Mẫu thực đơn ăn bổ sung (ăn dặm) cho trẻ từ 2-3 tuổi  
Quay lại Bản in Yahoo
Cỡ chữ

Giai đoạn này trẻ đã có đầy đủ răng vì vậy trẻ đã có thể ăn cơm được, nhưng ngoài các bữa cơm ăn chung với gia đình trẻ cần được ăn thêm các bữa phụ như: cháo, súp, bún, phở, sữa 2 - 3 bữa/ngày, đối với những trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này lại rất quan trọng.

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

  • 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.
  • 2  bữa: cháo hoặc súp, bún, phở, mỳ, sữa
  • Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ

Một số điều cần lưu ý:

  • Trẻ vẫn cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.
  • Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong ngày:

  • Gạo tẻ : 150 - 200g nếu ăn bún, mỳ, phở thì rút bớt gạo đi
  • Thịt mỗi bữa 10g
  • Rau xanh: 150 - 200g
  • Sữa: 400 - 500 (cá , tôm): 120 - 150g chia 4 bữa mỗi bữa 30 - 40g
  • Dầu mỡ : 40g ml

Mẫu thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi

Giờ

Thứ 2,4

Th 3, 5

Th 6,CN

Thứ 7

6h

  • Sa đậu nành (bò): 200-250ml
  • Bánh m : 1/2 cái
  • Cháo thịt ln: (1 bát con)
  • Chuối tiêu: 1 quả.
  • Phở thịt bò: (1 bát con)
  • Đu đ: 200g
  • Cháo thịt gà: 1 bát con.
  • Quýt ngt: 1 quả

 

11h

  • Cơm nát: 2 lưng bát con
  • Đu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp
  • Canh cua mng tơi rau đay
  • Chui tiêu:1 quả
  • Cơm nát: 2 lưng bát con
  • Tht viên st chua
  • Canh rau ngót nấu tht nạc
  • Quýt ngt: 1 quả
  • Cơm nát: 2 lưng bát con
  • Trng trộn tht rán
  • Canh cá nu chua
  • Rau mung xào
  • Dưa hu 1 miếng (200g)
  • Cơm nát: 2 lưng bát con
  • Cá st cà chua
  • Canh cải nu tôm
  • Xoài chín: 200g

14h

  • Súp thịt bò khoai tây

 

 

  • Sa: 200-250 ml
  • Bánh ga tô nh: 1 cái
  • Cháo tôm

 

  • Cháo lạc+ bí đỏ

18h

  • Cơm t: 2 lưng bát con
  • Tht xào g
  • Canh rau ngót nấu thịt
  • Hồng xiêm: 1 quả
  • Cơm t: 2 lưng bát con
  • Tht nạc vai băm rim nưc mắm
  • Canh cải nu
  • Chuối tiêu: 1 quả
  • Cơm nát: 2 lưng t con
  •  Trng sốt chua
  • Canh cua rau mung
  • Quýt ngọt 1 quả
  • Cơm nát: 2 lưng t con
  • Cà bung (cà tím, thịt nc vai, đậu ph)
  • Tht nạc xào su su
  • Đu đ:200g

20h

  • Cháo trng

 

  • Cháo gan (gà, ln)

  • Sa (bò, đu nh): 200ml
  • Co lươn
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, ThS.BS Lê Thị Hải
Cập nhật: 17/04/2014
Lượt xem: 3954
Lên trên
Đánh giá dinh dưỡng
( Cho người trưởng thành )
Cân nặng
kg
Chiều cao
m
Kết quả B.M.I
Đánh giá
Mặt trời bé thơ - Viện Dinh dưỡng (NIN)
Địa chỉ: 48B, Tăng Bạt Hổ, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: (84-4) 3971 7090 - Fax : (84-4) 3971 7885 - Email: ninvietnam@viendinhduong.vn
© 2011 mattroibetho.vn. Số đăng ký 180/GP-TTĐT. Cấp ngày 10/10/2011 - Thiết kế website bởi BICWeb.vn™